L'automne est la saison ou l'énergie Yang commence à baisser. Il est bon d'essayer de se coucher plus tôt pour se préparer à ce changement de saison.

Votre corps peut commencer à vous demander plus de repos. L'automne saison de transition. Elle se situe entre l'été et l'hiver.

Stimuler votre poumon et aidez vos reins à se recharger pour l'hiver. Bien respirer par le ventre et prendre de grandes respirations.

Elément : le métal/la sécheresse

Odeur : le fermenté

Organes internes : le poumon et le gros intestin

Organes externes : la peau, le nez, la pilosité

Organes des sens : le toucher

Emotions : la mélancolie, la tristesse, le chagrin

La saveur : piquante

de 3:00 à 5:00 le poumon

de 5:00 à 7:00 le gros intestin

Le poumon préside l'instinct de conservation de l'être. Le poumon gouverne Chi et notre respiration. Il est l'intermédiaire entre l'interne et l'externe par la peau le nez, et la pilosité. Il diffuse et réparti tous les liquides dans l'ensemble du corps.

Symptômes : rhume, toux, asthme, enrouement, essoufflement, mélancolie, troubles cutanés, nez qui coule.

Le poumon assure la protection de l'organisme tel un bouclier. C'est à lui que revient la mission de diffuser l'énergie défensive, entre la peau les muscles.

Cette énergie nécessaire pour défendre notre corps contre les attaques de froid devant d'humidité, de sécheresse et les maladies qui en résultent rhume, grippe, rhinopharyngite. Le poumon gouverne également la peau contrôlant l'ouverture et la fermeture des pores. Il faut avoir une alimentation adaptée ce qui permet d'augmenter nos défenses immunitaires.

Quant à sa relation avec le Rein, on dit également que le poumon gouverne la voie des eaux. Le travail des poumons est de réguler la température corporelle grâce à la transpiration à l'ouverture des pores de la peau. En cas de forte transpiration, les liquides du corps s'échappent et le rein ne recevant plus assez d'eau sera affaibli.

En effet durant l'automne le rein, réserve d'énergie vitale, commence à se recharger.

L'automne est la saison des bilans

À la rentrée, on a tendance à vouloir repartir du bon pied ranger, organiser son intérieur comme sa vie. Il en résulte une intériorisation, néfaste pour un esprit sain dans un corps saint. Pour ne pas déprimer il est important de lâcher prise et de sortir il ne faut pas trop mentaliser !!!! Pensez à vous balader, jardiner… Vous pouvez télécharger l'application : respirelax sur votre téléphone. Faites du qi gong et du yoga.

Le gros intestin

il reçoit les aliments liquides par l'intestin grêle. Il est secrète les selles.

Symptômes : constipation ou diarrhée ou douleur abdominale.

Alimentation

La couleur de l'automne est le blanc. Cette couleur est prédominante dans les aliments recommandés.

Manger des crevettes régulièrement permet de nourrir le Rein.

Le poireau est bon pour le poumon.

Manger Légumineuses, Lentilles, haricots secs, Chiche, fève, noix et amandes.

Pratiquer une activité physique par jour.

Le ginseng et la gelée royale sont très bons pour la fatigue générale.

Légumes racines : Carotte, salsifis, panais, courge spaghetti, aïl, navets.

Champignons, poires, raisin, pomme, châtaignes, noix, céréales, poissons, fruits de mer, miel.

Manger plus salé que pendant l'été.

Fruits-du zinc en abondance : on n'en trouve dans la courge,les pépins de courge, les céréales, pomme de terre, fruits de mer, le poulet.

Boire suffisamment. Se protéger du vent pendant cette saison.

Pensez à faire attention à votre moral 

Ecoutez de la musique qui vous donne la pêche, profitez du soleil, baladez vous dans les bois. Investissez dans une lampe de luminothérapie, dormez suffisamment. Vous pouvez mettre dans la maison, dans la chambre, de l'huile essentielle de mandarine, orange douce.

Porter des couleurs vives ...

Exercices 

Masser énergiquement avec les deux mains la grosse vertèbre en bas de la nuque.

avec les pouces, masser et de bas en haut lentement et profondément de part et d'autre de votre trachée.

Tapoter avec une main le sternum en émettant un son A afin de faire vibrer les cellules du Thymus. 

Masser énergiquement sous les clavicules avec deux doigts les mains croisées.

Frottez les cotés sur les deux flancs avec les poings, tapoter la zone lombaire.

D'après Jean Baptiste Rousseau. Une santé florissante.

Qi gong de l'automne 

Asseyez-vous sur le sol en tailleur ou Demi lotus si possible.

Penchez-vous en avant et porter votre poids en avant sur la pointe des doigts.

À l'inspiration, conservez les alignements du point 2, à l'expiration vider au maximum les poumons. Le ventre doit rentrer vers l'intérieur et faites le gros dos comme une tortue ou un chat.

Conservez les poumons vides quelques instants, inspirez de nouveau et recommencer. Faites au moins 15 répétitions voir jusqu'à 56.

Clôturez en claquant des dents 36 fois, tournez la langue dans la bouche neuf fois dans chaque direction et avalez la salive en trois fois en guidant le Chi vers le Dan tian inférieur.

Soins et formations

Découvrez les soins et formations proposés par Sylvie Simon en Normandie (Agneaux à coté de Saint-lô).